Zbliżająca się wielkimi krokami zima na pewno zmusza nas do tego, aby przygotować na nasz organizm na niższe temperatury, brak nasłonecznienia, opady śniegu i wiatr. Na pewno wzmocnienie odporności sprawi, że będziemy czuć się o wiele bardziej komfortowo, zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym, zmniejszy się również ryzyko zachorowania, np. na grypę. Warto regularnie się wysypiać, mieć odpowiednią dietę, zapewnić stały dopływ witamin i suplementacji, zrezygnować z negatywnych nawyków żywieniowych.
Zima to zdecydowanie ten czas, kiedy nasz organizm musi bardzo dobrze funkcjonować, abyśmy mogli normalnie pracować, uczyć się, spędzać czas z rodziną i wykonywać wszystkie nasze obowiązki. Okres zimy to zdecydowanie czas gorszej pogody, gdy dzień jest zdecydowanie krótszy, a nasłonecznienie mniejsze. Do tego dochodzi oczywiście ujemna temperatura, opady deszczu oraz śniegu. Wszystko to sprawia, że nasz organizm w tym czasie poddawany jest prawdziwej próbie.
Warto zadbać o to, abyśmy byli w dobrej formie. Dzięki temu będzie nam łatwiej, nie będziemy również chorować. Dobrą praktyką jest podejmowanie wszystkich działań, które poprawią nasze dobre samopoczucie.
Co warto jeść zimą?
Z oczywistych względów dieta musi być dopasowana do naszych potrzeb, pracy którą wykonujemy, trybu życia, jak również zapotrzebowania na kalorie. Co powinniśmy jeść zimą? Nie możemy zapominać o zrównoważonej diecie, bogatej zarówno w mięso, jak również w warzywa. Warto jeść dużo ryb, z uwagi na obecność witaminy D oraz kwasów omega-3. Dobrą praktyką jest spożywanie dużej ilości ziemniaków, marchwi, buraków oraz cebuli, a także pora. Musimy pamiętać także o regularnym nawadnianie organizmu. To oczywiście sprawdzi się woda, jak również świeżo wyciskane soki.
Ile trzeba spać zimą?
Nie możemy przejść obojętnie również obok odpowiedniej ilości odpoczynku. Przynajmniej 7,8 godzin snu zapewni możliwość zregenerowania się organizmu, a także sprawi, że na drugi dzień będziemy mogli normalnie funkcjonować. Sen reguluje wszystkie nasze procesy życiowe oraz mocno wpływa na pracę poszczególnych układów.
Witaminy i suplementy
Dobrą praktyką jest również to, aby w sezonie zimowym zadbać o to, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin oraz suplementów. Z oczywistych względów warto dbać o to, by witaminy znajdowały się w wyrobach i produktach naturalnych, niemniej jednak trzeba odwiedzić pobliską aptekę i zakupić tabletki oraz suplementy, które są bardzo dobrym uzupełnieniem chociażby diety.
