Siły obronne organizmu można wspierać na kilka sposobów. Częste mycie rąk, zbilansowana dieta i przyjmowanie odpowiednich suplementów to niektóre z nich. Aby jednak wzmacniać się skutecznie i bezpiecznie, trzeba wiedzieć, co uwzględnić w codziennym menu oraz jakie witaminy na odporność stosować. Tylko jakościowe preparaty zapewnią dobry efekt.
Naturalne suplementy diety
Obecnie wiele osób zadaje sobie pytanie, jakie suplementy wybrać, aby rzeczywiście pozytywnie zadziałać na układ odpornościowy. A że rynek oferuje wiele rozmaitych preparatów, rzeczywiście można się w tak bogatym asortymencie pogubić. Przede wszystkim warto pamiętać, że tak samo ważny, jak stężenie danego mikroelementu czy witaminy jest ich stopień przyswajalności. Nawet w przyjmowaniu wysokiej dawki konkretnego składnika może się okazać, że niewiele z niego zostaje w organizmie. Dobrze przyjmowane przez ciało są produkty pochodzenia naturalnego. Właśnie takie preparaty najlepiej jest wybierać.
Jakie witaminy na odporność?
Dużo uwagi w ostatnich latach poświęca się uzupełnianiu witaminy D3. Składnik ten jest kluczowy dla sprawnie działającego układu immunologicznego. W związku z tym, że jest on głównie syntetyzowany w skórze pod wpływem promieni słonecznych, mieszkańcy Europy Środkowej – w tym Polski – powinni przyjmować suplementy na odporność z D3 przez większość roku. Przed włączeniem preparatu do diety warto wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom tej witaminy w organizmie i dopiero skonsultować wysokość dawki ze swoim lekarzem.
Badania wykazały, że regularne przyjmowanie witaminy D zmniejsza występowanie infekcji dróg oddechowych u pacjentów z astmą. Zauważono również pozytywny wpływ podawanych preparatów na osoby cierpiące na Przewlekłą Obturacyjną Chorobę Płuc.
Kompleksy witamin i cynk
Dla zdrowia kluczowe są kwasy omega 3, 6 i 9. Można dostarczać je, jedząc tłuste morskie ryby i orzechy. W związku z pogarszającą się jakością owoców morza zaleca się stosowanie preparatów uzupełniających te kwasy.
Dobre witaminy na odporność to także kompleks A, D3, E i K. Uzupełnienie diety o produkt, łączący te cztery składniki, jest równoznaczne z zapewnieniem swojemu systemowi immunologicznemu solidnego wsparcia.
Dzięki nim nie tylko zostają wzmocnione siły obronne organizmu, ale także:
- wzrasta ogólna witalność,
- zwiększa się wydolność,
- poprawia się metabolizm komórkowy.
Dla sprawnego funkcjonowania na co dzień konieczne jest dostarczanie sobie także witamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, C oraz biotyny, kwasu foliowego i wszystkich składników mineralnych. W kontekście wspomagania odporności dzieci warto zainteresować się cynkiem. Badania wykazały, że przyjmowanie tego mikroelementu zmniejsza ryzyko wystąpienia przeziębień i zachorowań.
Dobre zdrowie w zgodzie z naturą
Przyroda obdarzyła nas wszystkim, czego potrzebujemy, a naturalne suplementy diety są na to dowodem. To jedna bezpieczna i skuteczna alternatywa dla syntetycznych witamin oraz mikroelementów. Wybierając produkt, warto dobrze wczytać się w jego skład i opis. Sztuczne preparaty nie tylko mogą nie przyswoić się w wystarczającej dawce, ale nawet obciążyć organizm.
