Magnez jest niezbędnym koenzymem dla około 90 enzymów, uczestniczy w procesie trawienia. Uczestniczy w przemianach węglowodanów i białek. Hamuje także przewodzenie pobudzenia nerwowego do mięśni, tzn. że ma działanie przeciwskurczowe.
Zapobiega aktywacji płytek krwi zmniejszając skłonność do powstawania zakrzepów, dlatego jest stosowany w zapobieganiu schorzeniom układu krążenia.
Najczęściej występujące objawy nadmiaru magnezu w organizmie:
- osłabienie mięśni
- zmniejszenie częstości oddechów
- obniżone ciśnienie krwi
- zaburzenia rytmu serca
- zaparcia
- zatrzymanie moczu
Przyczyny nadmiaru magnezu w organizmie:
- niewydolność nerek
- nadmierna podaż magnezu
Najczęściej występujące objawy niedoboru magnezu w organizmie:
- drżenie
- skurcze mięśniowe
- drgawki pochodzenia mózgowego
- zaburzenia rytmu serca
- apatia, depresja
- nadciśnienie tętnicze
- majaczenie
- oczopląs
- choroba niedokrwienna serca
Przyczyny niedoboru magnezu w organizmie:
- niedożywienie
- niewłaściwa dieta
- zaburzenia wchłaniania magnezu
- choroby układu krążenia
- przewlekłe biegunki, wymioty
- nadczynność tarczycy i gruczołów przytarczycznych
- cukrzyca
- alkoholizm
- ostre zapalenie trzustki
- choroby nerek
Co należy jeść, by uzupełnić braki magnezu?
- zielone warzywa liściaste
- produkty zbożowe
- figi
- orzechy
- nasiona roślin strączkowych (groch, fasola)
- czekolada
- kasza gryczana
- pestki dyni
- migdały
Kiedy potrzebna jest suplementacja magnezu?
Na pewno nie każdy, ale odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, ponieważ takich przypadków może być wiele. Jednocześnie to, że ktoś pije dużo kawy i żyje w stresie nie musi oznaczać, że ma niedobory magnezu. Należy pamiętać, że większość preparatów magnezu to suplementy diety. A dobowe zapotrzebowanie na magnez może się zmieniać pod wpływem wielu czynników.
Na pewno, nawet przy prawidłowym odżywianiu, suplementacja magnezu jest wskazana u kobiet w okresie ciąży i podczas laktacji, u pacjentów z chorobami nowotworowymi, przy stałym stosowaniu diuretyków (leków moczopędnych), u pacjentów z pewną skłonnością do odkładania się lipidów w ścianach naczyń i przy zaburzeniach metabolizmu magnezu.
