Ashwagandha, określana też jako żeń-szeń indyjski to zioło, którego korzenie stosowane są w medycynie ajurwedyjskiej od wieków. W zachodnim świecie zyskuje coraz większą popularność dopiero w ostatnich latach, jako naturalny środek na różne dolegliwości. W tym artykule dowiesz się, czym jest Ashwagandha, jakie ma właściwości oraz kiedy warto sięgać po ten naturalny suplement diety.
Ashwagandha – czym jest?
Ashwagandha, znana również jako witania ospała lub withania somnifera to roślina pochodząca z Indii. Rośnie na terenach pustynnych i suchych, a jej korzenie są wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej jako środek o działaniu przeciwstresowym, uspokajającym i przeciwzapalnym. Indyjski żeń szeń zawiera wiele cennych składników, takich jak glikowitanoidy, alkaloidy, witanolidy, witaminy i minerały. Korzeń ashwagandhy ma pewne właściwości lecznicze.
Ashwagandha – właściwości?
Ashwagandha ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Przede wszystkim, zioło to pomaga w walce ze stresem i nerwowością. Dzięki zawartym w nim glikowitanoidom, które wpływają na układ nerwowy, indyjski żeń-szeń pomaga w relaksacji i poprawie nastroju. Zioło to działa też przeciwzapalnie i przeciwbólowo, dlatego jest stosowane w leczeniu chorób reumatycznych oraz bólu pleców. Zioło to pomaga również w regulacji poziomu cukru we krwi oraz poprawie ruchliwości plemników. Dodatkowo ashwagandha to roślina, która zawiera substancje o działaniu antybakteryjnym, co pomaga w walce z chorobami zakaźnymi.
Jakie działanie ma Ashwagandha?
Ashwagandha działa przede wszystkim uspokajająco i przeciwstresowo. Te właściwości ashwagandhy doceniane są wśród osób, które mają małą odporność na stres. Ekstrakt z witanii ospałej wpływa na układ nerwowy, regulując poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Dzięki temu pomaga w zniwelowaniu uczuć niepokoju, nerwowości i poprawie nastroju. Ashwagandha również działa przeciwzapalnie, co przyspiesza proces gojenia i łagodzi ból. Dodatkowo, zioło to wpływa na regulację poziomu glukozy we krwi oraz poprawę ruchliwości plemników. Ma więc wpływ na płodność. Warto stosować ashwagandhę również ze względu na jej działanie antybakteryjne i antynowotworowe. Zioło to może zniwelować również działanie metali ciężkich. Bez wątpienia jednak stosowanie witanii ospałej zarówno w formie kapsułek i tabletek polecane jest osobom, które na co dzień żyją w ciągłym stresie. To właśnie ze względu na właściwości uspokajające i pomoc w walce ze schorzeniami różnego typu, ekstrakt z ashwaghandhy zyskuje na popularności. Żeń szeń indyjski, dzięki dużej zawartości m.in. witanolidów i glikowitanoidów wspomaga pracę mózgu.
Kiedy warto sięgać po Ashwagandhę?
Ashwagandha jest zalecana osobom, które odczuwają stres, nerwowość i lęki, a także cierpią na choroby reumatyczne lub dolegliwości bólowe. Taka herbata ziołowa, czy rozdrobniony korzeń przyjmowany w formie na przykład tabletki i kapsułki to może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi oraz poprawie ruchliwości plemników. Ashwagandha jest cennym dodatkiem do diety, ponieważ ma wiele właściwości, które przynoszą korzyści dla zdrowia. Wspomaga ona funkcjonowanie układu nerwowego, przyczyniając się do redukcji stresu, poprawy nastroju oraz jakości snu. Ponadto, związki zawarte w wyciągu z żeń szenia indyjskiego, wpływają pozytywnie na układ hormonalny, regulując poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Ashwagandha wykazuje również działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwwirusowe, dzięki czemu może pomóc w walce z infekcjami i chorobami. Wspomaga także funkcjonowanie układu odpornościowego oraz poprawiając poziom cukru we krwi, może mieć więc korzystny wpływ na zdrowie osób z cukrzycą. Ashwagandha jest zatem dobrym wyborem dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie w naturalny sposób i jest wykorzystywana pomocniczo w terapii wielu schorzeń.
Ashwagandha – przeciwwskazania
Mimo licznych korzyści wynikających ze stosowania ashwagandhy istnieją również pewne przeciwwskazania do stosowania witanii ospałej, których należy przestrzegać. Przede wszystkim kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać używania ashwagandhy ze względu na brak wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa stosowania tego zioła u tych grup.
Osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny również zachować ostrożność, ponieważ ashwagandha może zwiększać aktywność układu odpornościowego. Osoby z chorobami tarczycy, takie jak choroba Gravesa-Basedowa, powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhy, ponieważ istnieje ryzyko zwiększenia produkcji hormonów tarczycy.
Ponadto, osoby przyjmujące leki na depresję lub zaburzenia lękowe powinny skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem ashwagandhy, ponieważ może ona mieć wpływ na działanie tych leków. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom cukru we krwi, ponieważ ashwagandha może obniżać jego poziom. Zawsze w przypadku stosowania ekstraktu z ashwagandhy należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą dawkę tego leku, jeżeli istnieją jakiekolwiek wątpliwości dotyczące jego stosowania w tych grupach. W przypadku zdrowych osób wystarczy przyjmować preparat zgodnie z zaleceniami producenta, czyli 1 lub 2 razy dziennie i obserwować reakcję organizmu.
Ashwagandha jest rośliną, która od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na swoje korzystne właściwości. Roślina ta działa na nasz organizm wielokierunkowo. Może pomóc w zwiększeniu odporności organizmu na stres, poprawie nastroju, redukcji objawów depresji i lęku, a także w poprawie jakości snu i wzmocnieniu funkcji mózgu. Stosowanie ashwagandhy może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i obniżeniu poziomu cholesterolu, co korzystnie wpływa na zdrowie serca. Witania ospała może również mieć działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Mimo że obecnie popularność ashwagandhy jest duża, to jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem stosowania tego prepeartu warto skonsultować się z lekarzem, aby ocenił potencjalne ryzyka i korzyści wynikające z jej stosowania. Ponadto należy zachować ostrożność i przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania, ponieważ w niektórych przypadkach stosowanie tego produktu może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.
